〖香蕉酸奶减肥法〗香蕉酸奶减肥法

  • 分享人:﹏戏子
  • 时间:2017-07-17
  • 专栏:香蕉酸奶减肥法

    香蕉酸奶减肥法 香蕉酸奶减肥法

    香蕉酸奶减肥法

    香蕉酸奶减肥法是近年开始流行起来的一种健康减肥方法,主要食材就是酸奶和香蕉。该方法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。如果有时间的话,也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

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    香蕉酸奶能减肥吗

    香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法,它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道,不管是香蕉,还是酸奶,它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效,而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的,缓解了便秘问题,等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下:

    1、酸奶是由牛奶发酵而成的,其营养成分却要比牛奶丰富的多,而且还有减肥瘦身的作用,这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素,它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够促进肠道的蠕动,让你的肠胃消化更顺畅,从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感,喝了之后让你感觉肚子饱饱的,可以减少食量。

    2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。另外,香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外,香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。

    香蕉和酸奶能一起吃吗

    香蕉和酸奶一起吃,有着奇妙的口感哦!吃起来味道也是duangduangduang的!但也有吃货质疑,香蕉酸奶能一起吃吗?

    在饮食营养研究中,很多人推崇“食物相克”原理,而香蕉、酸奶一度被人认为一起食用营养会相互抵消,且还可能致癌,后来该说法因为没有科学论据而不攻自破。

    从营养价值的角度看,并没有什么不好的地方,相反,两者一起吃在一定程度上还有互补的作用。研究发现,酸奶不含有膳食纤维和维生素C成,但香蕉却有;而香蕉中不含有维生素A、 维生素D、蛋白质成分,维生素B2含量也低,但牛奶却正好相反,这些营养素都很丰富。

    香蕉酸奶食物相克,这种说法的由来,有人考究后认为是一些脾胃虚寒,容易腹泻的人,喝了刚从冰箱里拿出来的冻酸奶,然后再吃能能促进肠道蠕动的香蕉,所以发生腹痛腹泻的情况。又或者是,有些人空腹喝酸奶后,再吃香蕉,因而出现腹痛腹泻现象,误认为是食物中毒导致。要知道,酸奶是一种酸性饮品,空腹食用容易对胃产生刺激作用,引起长期不适。

    另外,虽然香蕉酸奶能一起吃,但大家不能一次性大量食用,因为大量食用,香蕉中含有的有机酸可能会与酸奶中的蛋白质结合,不仅影响酸奶的吸收, 也会让人肠胃不舒服。

    香蕉酸奶怎么做好吃

    香蕉VS酸奶,吃货们见到这两个关键词是不是已经想象出多种美食做法呢?心动不如行动吧!下面妈网百科为吃货们献上香蕉酸奶的做法,赶紧来涨下美食知识!

    香蕉酸奶的做法一:

    材料:香蕉、酸奶

    做法:

    1、香蕉去皮切成小丁;

    2、把一半香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔;

    3、把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶昔;

    4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

    香蕉酸奶的做法二:

    材料:香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

    1、香蕉1根,苹果半个即可,酸奶一袋;香蕉切丁,苹果去皮切小块;

    2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺,搅拌均匀,送入冰箱冰镇一下,就可以吃了

    温馨小贴士:

    1、酸奶越浓稠越好,最好是自家做的固体酸奶;

    2、吃家庭DIY的酸奶,一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃,不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖,反而是酸酸的才更好吃;

    3、搅拌好应该是非常浓稠的状态,这时再低速继续搅一会,混入更多小气泡,喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动,口感很奇妙;

    香蕉酸奶什么时候吃最好

    想要轻松甩掉赘肉,那不妨来尝试一下网传的一道健康科学减肥法——香蕉酸奶减肥法吧。是的,没听错哦!香蕉酸奶减肥法主要是用香蕉和酸奶这两种食材组成,那么香蕉酸奶怎么减肥呢?什么时候吃效果是最好的呢?

    目前网上不少网友分享的香蕉酸奶减肥法,效果最好的是在早上进行,具体步骤如下:

    1、每天早晨的第一件事就是喝一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

    2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,还可养颜通便。

    3、接着吃一个香蕉。香蕉有很好通便作用。

    4、接着再喝一杯酸奶,促进肠道的蠕动和吸收,通便并防止脂肪囤积。

    当然,如果你嫌麻烦,可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上,喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐,这样更能够保证一天有满满的能量。

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